ropa de ejercicio veraniega

Qué ropa elegir para hacer deporte en verano

El verano es una época perfecta para practicar deporte, aunque muchas veces las altas temperaturas y la gran cantidad de horas de sol pueden actuar como una barrera para hacerlo. Enumeramos nuestras recomendaciones para elegir ropa para hacer deporte durante el verano y consejos para protegerse del sol haciendo ejercicio.

El calor puede afectar al rendimiento aumentando la sensación de cansancio. Pero no por ello hay que dejar de hacer deporte, ya que mantener un mínimo de actividad diaria es esencial para llevar una vida saludable.

Consejos antes de practicar deporte en verano

Antes de empezar a practicar deporte en verano hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones, ya que las altas temperaturas pueden tener un impacto negativo en la salud. Lo principal es evitar las horas centrales del día (12 a 16 horas), debido a que es la franja horaria en la que más calor hace. Si se va a practicar deporte durante el día, es recomendable usar protector solar en zonas como la cara y los antebrazos, ya que el sol incide con mucha más fuerza durante los meses de verano.

Hidratación y protección

La luz solar adquiere su máxima potencia durante la estación veraniega. Es cuando más incidencia tienen los rayos UVA. Una radiación ultravioleta de la que es conveniente cuidarse tomando las precauciones necesarias como con el uso de protectores y cremas solares.

Hidratarse bien mientras se hace cualquier actividad física es algo esencial. Pero en verano esta importancia aumenta todavía más. Esto se debe principalmente a que la cantidad de agua que se pierde durante la época estival crece, por ello es importante reponerla para evitar sufrir deshidratación. Por último, en caso de practicar deportes a alta intensidad es aconsejable reducirla un poco para no llevar el cuerpo a una situación límite.

Cómo elegir ropa adecuada para practicar deporte en verano

Si se va a practicar deporte en verano es importante elegir una ropa adaptada a las altas temperaturas, lo ideal es llevar algo cómodo y transpirable que reduzca la acumulación del sudor. Además, este tipo de ropa para hacer deporte en verano ayuda a paliar la sensación de calor durante la realización del ejercicio físico.

Como hemos comentado anteriormente, una exposición demasiado prolongada al sol también puede tener efectos negativos en la salud. Por ello es recomendable usar gorras o gafas para reducir el impacto del sol en la piel y, además, una ropa deportiva para verano que proteja las partes más sensibles de la piel como los antebrazos o los hombros.

La mejor ropa deportiva y veraniega

Si solo se va a realizar ejercicio en espacios donde la temperatura es alta es recomendable optar por camisetas de tirantes, ya que son más frescas que otros modelos, permitiendo una excelente transpiración. Las camisetas de manga corta son una opción perfecta para cualquier situación, la mayoría de ellas están hechas con tejidos muy transpirables y ligeros que permiten hacer deporte en cualquier situación y de forma cómoda. En lo referente a pantalones, la mejor opción son los pantalones cortos, pero hay que elegir modelos que no sean demasiado ceñidos, ya que lo único que conseguiremos será aumentar la sensación de calor.

Las zapatillas y los calcetines son un componente esencial a la hora de hacer deporte en verano. No todas las zapatillas están diseñadas para las mismas actividades, por lo que a la hora de comprar un modelo u otro hay que tenerlo en cuenta. Si es para practicar deporte en verano es recomendable optar por deportivas que favorezcan la transpiración y garanticen la máxima sujeción del pie. Los calcetines deben ser transpirables para evitar que se produzcan rozaduras en los pies por la acumulación de sudor. Todo este tipo de materiales se pueden encargar fácilmente en cualquier tienda o fabricante de material y ropa deportiva.

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